目前大部分的人特別是年輕人，在工作的時候基本上都是對著電腦，而且在生活中的姿勢也可能不對，因此造成很多人要腰背痛的情況，通過脊醫的介紹我們可以知道，造成這種疼痛的主要原因還是太勞累，當然這種情況是可以改善的，那麼有哪些方法可以緩解呢？
首先第一種方法就是用腹式呼吸，我們大部分人一般都是用肺呼吸的，但是腹式呼吸跟肺呼吸有所不同，在吸氣的時候，腹部不是像之前一樣收縮，而是慢慢的鼓起來，當然呼吸要盡量的深長而且緩慢一些，吸氣的時候就需要用鼻子了，而且記住一定要閉好嘴巴，而且吸氣的速度越慢越好。要將自己放在最舒服的狀態，可以慢慢的練習自己熟悉，減少腰背痛的情況。
腹式呼吸在吸氣的時候要記住氣流是從嘴巴出來的，而且呼吸之間的時間控制在十五秒就可以。第二種可以緩解腰背痛的方法就是反身健走法，這種方法一般可以選擇在早上或者晚上比較有空的時候，而且選擇平地最好，倒退著走三分鐘到五分鐘即可。當然走的時候膝蓋不要彎曲並且放鬆腰部。